[마녀스프 다이어트] 마녀스프로 다이어트하자 ! _ 마녀스프 만들기,마녀스프 식단
일명 '마녀스프'라고 불리는 다이어트 방법이 현재 온라인 상에서 화제가 되고 있습니다.
왜 실시간에 '마녀스프'가 뜨나 싶어서 찾아봤더니,
'마녀스프'는 지난달 한 방송 프로그램에서 소개된 후 여성들의 새로운 다이어트 유형으로
떠오르며 관심을 모으고 있는 스프라고 하더라구요.
'마녀스프'는 빠르고 안전한 체중감량을 위해 심장외과 수술을 앞두고 이용하는 요법으로 알려져 있으며,
현재 인터넷 상에 마녀스프 레시피와 체험한 후기들이 올라오면서 빠르게 인기를 모으고 있습니다.
스프는 닭 한 마리를 충분히 고아 낸 육수에 양배추, 토마토, 샐러리, 양파 등을 넣어 끓인 것으로
그렇게 맛있는 편은 아니지만 건강에도 좋고 다이어트에도 좋다고 하네요
샐러리 큰컷1개
양파큰것 3개
피망큰것1개
양배추큰거1/2
완숙토마토1개
닭고기 스프1/2 or1/3캔(없으면 닭고기 육수도 가능)
카레파우더
후추
대파
당근
닭고기
만드는 방법
1.야채를 먹기쉬운 크기로 잘라 스프과립을 토마토와 함께큰 냄비에 넣습니다.
2. 재료가 잠길정도로 물을 넣고 10분간 끓입니다.
3. 그후 야채가 부드러워질때까지 가열합니다.
[마녀스프 일주일 식단표]
1일차 -과일 데이
아침 : 양배추 스프 + 과일 (사과)
점심 : 양배추 스프 + 자몽
저녁 : 양배추 스프 + 과일샐러드
* 과일샐러드 만들때 바나나는 안된대요
* 물도 1~2리터 정도는 듬뿍 먹어줘야 한대요
2일차 -야채 데이
아침 : 양배추 스프 +
점심 : 양배추 스프 + 야채샐러드
저녁 : 양배추 스프 + 야채샐러드
* 과일은 먹지 말래요
* 야채는 생야채 드시는게 좋대요
3일차 -야채 + 과일 데이
아침 : 양배추 스프 + 과일 (사과) + 저지방우유
점심 : 양배추 스프 + 과일샐러드 (자몽, 계절과일등)
저녁 : 양배추 스프 + 야채샐러드
* 이때즈음 살짝 어지러울 수가 있대요~ 그래도 쭉 진행!
* 여기까지 잘 지키면 3~5 kg정도 감량된다네요.
4일차 -바나나 데이
아침 : 양배추 스프 + 바나나 + 저지방우유
점심 : 양배추 스프 + 바나나 + 저지방우유
저녁 : 양배추 스프 + 바나나
*바나나는 큰거 3개정도 먹어주래요..하지만 과식은 금지! 칼로리가 높다네요..
*바나나를 먹는것은 근육에 에너지원을 공급하는 것이래요
5일차 -토마토와 닭가슴살 데이
아침 : 토마토 + 저지방우유
점심 : 토마토 + 닭가슴살
저녁 : 양배추 스프 + 토마토 + 닭가슴살
*단백질을 보충하는 날이라네요~ 토마토는 큰거 6개정도 먹는게 좋대요
6일차 - 스테이크 데이
아침 : 야채샐러드 + 저지방우유
점심 : 양배추 스프
저녁 : 양배추 스프 + 스테이크 + 야채샐러드
*스테이크는 간을 하지 말라고 하네요
7일차 - 현미 데이
아침 : 현미죽 + 야채샐러드
점심 : 양배추 스프 + 저지방우유
저녁 : 현미밥 + 야채샐러드
<식단 출처 : 오쎼 미용연구원 블로그>
'요리 > 건강요리' 카테고리의 다른 글
| [스크랩] 필수요리법69 - 매운홍합찜과호부추볶음 (0) | 2011.02.09 |
|---|---|
| [스크랩] 필수요리법71 - 사골국무굴밥,콩비지찌게 (0) | 2011.02.09 |
| [스크랩] 누가 만들어도 인기만점~~연어무쌈말이~~ (0) | 2010.01.06 |
| [스크랩] 초간단 전기밥솥 잡채만들기 (0) | 2010.01.06 |
| [스크랩] 흑임자와 아몬드가루의 고소함이 어우러진... 해바라기씨 로쉐 (0) | 2010.01.05 |